Παραγγελίες στο 6943190111

 

Ψάχνετε για ένα απλό, εύκολο και αποτελεσματικό σχέδιο γεύματος ?  Τα Καθημερινά Συμπληρώματα Διατροφής, που δημιουργήθηκαν από τους διαιτολόγους και τους γιατρούς της Herbalife Nutrition, έχουν ενσωματωμένο αριθμό θερμίδων και έχουν σχεδιαστεί για να σας προσφέρουν την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα για να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε το σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Στη συνέχεια, δημιουργήστε ημερήσια μενού που περιλαμβάνουν υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα, πρωτεϊνικά σνακ και πρωτεϊνικά  ροφήματα (όπως το ρόφημα Formula 1).

 

Κάθε πρόγραμμα καθημερινής διατροφής herbalife  της έχει τρεις επιλογές: Συντήρηση βάρους, απώλεια βάρους και αύξηση βάρους. Επιλέξτε την επιλογή μέσα στο σχέδιο που ταιριάζει καλύτερα στους προσωπικούς σας στόχους. Τα σχέδια φαγητού δημιουργούνται επιλέγοντας στοιχεία από τις ακόλουθες κατηγορίες:

Ισορροπημένα γεύματα (25-40 γραμμάρια πρωτεΐνης, 400-600 θερμίδες) .

Σνακ πρωτεΐνης (10-30 γραμμάρια πρωτεΐνης, 150-300 θερμίδες) .

Καθημερινά σχέδια γευμάτων διατροφής.

Συντήρηση βάρους.

Όταν συνδυάζεται με ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης, αυτή η επιλογή αντικαθιστά ένα γεύμα την ημέρα (συνήθως πρωινό) με ένα ρόφημα.

Απώλεια βάρους.

Αυτή η επιλογή προάγει την απώλεια βάρους και λίπους όταν συνδυάζεται με ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης και αντικαθιστά δύο γεύματα την ημέρα (συνήθως μεσημεριανό και δείπνο) με ένα ρόφημα.

Αύξηση βάρους.

Χρησιμοποιώντας αυτήν την επιλογή, μπορείτε να πάρετε περισσότερες πρωτεΐνες και θερμίδες συμπληρώνοντας έως και τρία shakes,ροφήματα  herbalife την ημέρα. Όταν συνδυάζεται με ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης, κερδίζετε υγιές βάρος (ως άλιπη μάζα σώματος).

Τα γεύματα αποτελούνται από τρόφιμα από πέντε κατηγορίες: Πρωτεΐνες, λαχανικά, ωφέλιμους υδατάνθρακες, καλά λίπη ή ωμέγα 3. Ανάλογα με το Σχέδιο Γευμάτων σας, θα δημιουργήσετε γεύματα που έχουν περίπου 25 γραμμάρια πρωτεΐνης και 400 θερμίδες ή 40 γραμμάρια πρωτεΐνης και 600 θερμίδες. Μπορείτε να επιλέξετε τα ακριβή τρόφιμα που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε υγιεινές, ισορροπημένες διατροφικές λύσεις.

 

Δεν τρώτε κανονικά γεύματα και σνακ .

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πιο γρήγορος τρόπος για την απώλεια βάρους είναι να τρώνε μόνο όσο το δυνατόν λιγότερο. Έτσι, παραλείπουν τα γεύματα και τα σνακ, τα οποία τους αφήνουν πεινασμένους και κουρασμένους . Η παράκαμψη των γευμάτων και των σνακ συνήθως δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, γιατί πιθανότατα να τρώτε περισσότερο στο επόμενο γεύμα σας.

 

Αλλάξτε το περιβάλλον σας.

Το περιβάλλον σας έχει μεγάλη επίδραση στο φαγητό σας. Σκεφτείτε τι κρατάτε στο ψυγείο, τους καταψύκτες και τα ντουλάπια στο σπίτι. Υπάρχουν πειρασμοί γύρω σας και αν δεν ανανανεώσετε  το περιβάλλον σας, είναι απλά  πολύ εύκολο να παρασυρθείτε σε ανθυγιεινούς πειρασμούς .

Απομακρύνετε τα δελεαστικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από το σπίτι σας και αντικαταστήστε τα με πιο υγιεινά είδη. Αντί ένα βάζο καραμελών στο γραφείο σας ή μια τσάντα μπισκότων στον πάγκο της κουζίνας σας, βάλτε μερικά φρέσκα φρούτα ή πρωτεΐνες σνακ μπαρ. Κόψτε μερικά φρέσκα λαχανικά και τα βάζετε σε ένα πολύ ορατό σημείο στο ψυγείο σας όπου θα είναι τα πρώτα πράγματα που βλέπετε..

 

Γιατί το υπερβολικό λίπος σώματος επηρεάζει την καρδιακή υγεία .

Όσο μεγαλύτερος και πιο βαρύς είστε, τόσο πιο πολύ καταπονείτε την καρδιά σας για  να δουλέψει. Καθώς αποκτάτε σωματικό λίπος, το σώμα σας πρέπει να αναπτύξει επιπλέον μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία, προκειμένου να παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα λιποκύτταρα. Αλλά περισσότερα αιμοφόρα αγγεία σημαίνει αυξημένο φόρτο εργασίας για την καρδιά σας, επειδή  για να φτάσει το αίμα σε όλα τα κύτταρα σας ,η καρδιά σας πρέπει να δουλέψει πιο σκληρά και χρειάζεται περισσότερη αρτηριακή πίεση.

Το λίπος που βρίσκεται γύρω από την κοιλιά (συχνά αναφέρεται ως «κοιλιακό λίπος») είναι διαφορετικό από το λίπος που έχετε σε άλλα μέρη του σώματός σας. Μια περίσσεια σωματικού λίπους που συλλέγεται γύρω από το στομάχι και τα εσωτερικά όργανα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις εν μέρει, λόγω των επιδράσεων στην αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα των λιπών στην κυκλοφορία του αίματος.

Η μεταφορά επιπλέον βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας με έναν άλλο σημαντικό αλλά και λιγότερο άμεσο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι το υπερβολικό βάρος καθιστά δύσκολη ή δυσάρεστη την άσκηση  η οποία, φυσικά, είναι τόσο σημαντική για την υγεία της καρδιάς, τη διαχείριση του βάρους και τη γενική υγεία και ευεξία.H ένταξη των προιόντων της herbalife στη διατροφική σας καθημερινότητα συνδυαστικά με την υγιεινή διατροφή είναι το μεγάλο μυστικό για να έχετε ελεγμένο βάρος σε βάθος χρόνου .

 

Διατροφή και τρόπος ζωής για τη διαχείρηση  του βάρους και την προώθηση της καρδιακής υγείας

Απολαύστε μια υγιεινή διατροφή.

Οι πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά από συνδυασμούς φυτικών και ζωικών πηγών θα βοηθήσουν να μειωθεί η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, ικανοποιώντας ταυτόχρονα την πείνα .Οι φυτικές πρωτεΐνες είναι φυσικά ελεύθερες χοληστερόλης και τα θαλασσινά παρέχουν υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα γνωστά ως EPA και DHA.

Επιλέξτε  πολύχρωμα φρούτα και τα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, τα οποία τα καθιστούν τις καλύτερες επιλογές για την κάλυψη των αναγκών σας σε υδατάνθρακες. Η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και νερό βοηθά να σας χορτάσουν και η επαρκής πρόσληψη ορισμένων ινών – όπως οι διαλυτές ίνες που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως μήλα, βρώμη και φασόλια – σχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, εφ ‘όσον παραμείνετε σε  μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Και όταν εστιάζετε σε αυτές τις «καλές» πηγές υδατανθράκων, θα καταλήξετε να τρώτε λιγότερα τρόφιμα που έχουν πολλή ζάχαρη και εξευγενισμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να αποθηκεύσουν τις θερμίδες γρήγορα.

Μικρές ποσότητες υγιεινών λιπών, ελαιόλαδο ή μερικές φέτες αβοκάντο, μπορούν να ενισχύσουν τη γεύση και τη διατροφή στα ελεγχόμενα με θερμίδες γεύματα. Η χρήση λιπών με σκεπτικισμό και φειδώ θα σας βοηθήσει με τον έλεγχο των θερμίδων, αφού τα λίπη είναι πιο πυκνά σε θερμίδες από τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες.

 

Ασκήσου τακτικά.

Η καρδιαγγειακή άσκηση που ενισχύει την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό  προάγει την υγεία της καρδιάς με διάφορους τρόπους. Όπως κάθε άλλος μυς, η καρδιά σας ανταποκρίνεται θετικά στην άσκηση, καθιστώντας πιο αποτελεσματική την άντληση αίματος και την παροχή οξυγόνου στους ιστούς σας. Μπορείτε επίσης να κάψετε θερμίδες ενώ ασκείστε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει στις προσπάθειες απώλειας βάρους σας, καθώς και να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης να διατηρηθεί η πίεση του αίματος υπό έλεγχο και προσφέρει μια εξαιρετική ανακούφιση από το στρες. Η διατήρηση τόσο της αρτηριακής πίεσης όσο και των επιπέδων στρες είναι σημαντική για την υγεία της καρδιάς σας.

herbalife ρόφημα

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail