Η απώλεια βάρους δεν είναι στα αλήθεια μια τόσο πoλύπλοκη διαδικασία. Το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν θέλουν να χάσουν βάρος, είναι ότι θέλουν γρήγορα αποτελέσματα με λίγη προσπάθεια. Επιδιώκουν τη λύση μείωσης του βάρους σε ένα χάπι. Οι δίαιτες μανίας όχι μόνο δεν λειτουργούν, αλλά συχνά είναι ανθυγιεινές. Αν θέλεις να διαχειριστείς το βάρος σου με υγιεινό τρόπο, πρέπει να συνηθίσεις σε πιο υγιεινές επιλογές. Αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να αρχίσεις να απαλλάσεσαι από τα επιπλέον κιλά με ασφάλεια και μόνιμα.
Πριν κάνεις οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σου, θα πρέπει να διαπιστώσεις ακριβώς πόσο ζυγίζεις και ποιες είναι οι διαστάσεις σου. Αυτό θα είναι το σημείο αναφοράς, όταν επιθυμείς να υπολογίσεις την πρόοδo σου. Γνωρίζοντας πόσο ζύγιζες και τι ήσουν πριν να ξεκινήσεις το πρόγραμμά σου ,θα σε συντονίσει στην προσπάθεια να αντιληφθείς αν οι στόχοι σου είναι αντικειμενικά εφικτοί να επιτευχθούν. .
Θέσε στον εαυτό σου μερικούς στόχους σχετικά με το κάψιμο του λίπους. Ξεκίνησε με τον καθορισμό ενός μακροπρόθεσμου στόχου. Αυτό μπορεί να είναι κάτι σαν την απώλεια ενός λογικού αριθμού κιλών σε έξι μήνες και διατηρώντας τα κιλά για το υπόλοιπο του έτους. Όρισε στον εαυτό σου στη συνέχεια βραχυπρόθεσμους στόχους ,με απώτερη επιδίωξη να υλοποιηθεί ο ο μακροπρόθεσμος στόχος . Αυτό μπορεί να είναι ένας εβδομαδιαίος ή δεκαπενθήμερος χρονικός ορίζοντας ελάττωσης του βάρους κατά ορισμένα κιλά. Κάθε φορά που θα φτάνεις στο βραχυπρόθεσμο στόχο σου, επιβράβευσε τον εαυτό σου με ένα μικρό, μη εδώδιμο δώρο. Αυτό θα σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις στο επόμενο στάδιο της επίτευξης των καθορισμένων στόχων σου .
Η προσπάθεια έχει αποτελέσματα, όταν λαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από ότι καις. Για να παρακολουθείς τις θερμίδες που καταναλώνεις, πάρε ένα σημειωματάριο όπου μπορείς να καταγράφεις όλα τα τρόφιμα που τρως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημείωσε την καταμέτρηση των θερμίδων κατά προσέγγιση αν είναι δυνατόν. Αυτό θα σε βοηθήσει να δεις αν έχεις εμπεδώσει την ανάγκη για μια λογική διατροφή αυτή τη φορά.
Ελάττωσε οτιδήποτε στη διατροφή σου παρέχει μόνο κενές και υγρές θερμίδες. Ξεκίνησε να αποφεύγεις αναψυκτικά και άλλα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτά δεν έχουν καμμία θρεπτική αξία και θα σου δώσουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Αντ ‘ αυτού, πιες νερό με λίγο λεμόνι και αναμεμειγμένο πράσινο τσάι.
Αύξησε την ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων που τρως καθημερινά. Όταν αυξάνεις τις μερίδες σου σε αυτήν τη διατροφική ομάδα, μπορείς να μειώσεις το ποσοστό στην ομάδα κρέατος που είναι υψηλότερη σε λίπη. Το να τρως περισσότερα λαχανικά θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις πληρότητα, διότι τα πολλά λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Ασκήσου περισσότερο κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να περπατάς περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάρκαρε πιο μακρυά από τις εισόδους για να αναγκάσεις τον εαυτό σου να βαδίζει περισσότερο. Κατά τη διάρκεια του γεύματος στην εργασία, ξόδεψε είκοσι λεπτά για να φας και στη συνέχεια χρησιμοποίησε τον υπόλοιπο χρόνο σου για να κάνεις μια βόλτα. Ανέβα τα σκαλιά όταν μπορείς αντί να χρησιμοποιήσεις το ασανσέρ.
Αν έχεις ένα φίλο που επίσης ενδιαφέρεται για απώλεια βάρους, κάντε ένα ομαδικό πρόγραμμα . Μπορείτε να ξεκινήσετε μαζί και να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλο στις παράλληλες προσπάθειές σας. Αυτή η μικρή ενθάρρυνση είναι συχνά χρήσιμη για να ξεπεράσετε τα εμπόδια.
Αυτά τα βήματα είναι απλά και περιεκτικά. Εξέτασε την προσέγγιση αυτή, αν θέλεις να πετύχεις ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα .
[feather_share]
