από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Προτεινόμενη λήψη θερμίδων για τη διατήρηση του κανονικού βάρους . Για έναν άνδρα μέσης ηλικίας ,μέσου ύψους και βάρους ,ισχύει ως πρόταση μια καθημερινή παροχή του ύψους των 2500 θερμίδων .Για μια γυναίκα βάρους περίπου 60 κιλών , η προτεινόμενη τιμή θα ήταν οι 2500...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Μια υγιεινή συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας και την ισορροπία της διατροφής σας. Πέντε λόγοι για τους οποίους το τσιμπολόγημα μπορεί να είναι μια υγιεινή συνήθεια 1. Το μετρημένο ,έξυπνο τσιμπολόγημα μπορεί να σας αποτρέψει από την...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Αυτά τα στοιχεία είναι πολύ σημαντικά για το σκελετό και τους ιστούς και βοηθούν να πραγματοποιούνται ανενόχλητες διάφορες περίπλοκες λειτουργίες του οργανισμού. Τα μεταλλικά άλατα, ως σημαντικά οργανικά στοιχεία, μπορούν, όπως ακριβώς και τα ιχνοστοιχεία, να έχουν...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Γνωρίζατε ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιή εμφάνιση του δέρματος; Η επιδερμίδα σας είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που οι άνθρωποι προσέχουν και η υγεία του δέρματός σας λέει πολλά για τον τρόπο που τρώτε . Η κατάσταση του δέρματος σας...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Δεδομένου ότι το μυαλό σας είναι σε εγρήγορση μέρα-νύχτα ακόμη και όταν κοιμάστε, έχει υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις , υψηλότερες στην πραγματικότητα από ότι οποιαδήποτε άλλα κύτταρα στο σώμα σας . Επειδή τα εγκεφαλικά κύτταρα ,οι νευρώνες , δεν μπορούν να...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Ουσιαστικά, μπορείτε να πάρετε υδατάνθρακες από ένα ευρύ φάσμα τροφίμων και τους έχετε ανάγκη για να κρατήσετε τη μηχανή του σώματός σας σε πλήρη λειτουργία Ορισμός . Όταν λέμε τον όρο “υδατάνθρακες” εννοούμε τα αμυλούχα τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά, το ψωμί, το ρύζι και...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Μια καλά σχεδιασμένη χορτοφαγική δiατροφή μπορεί να καλύψει όλες τις διατροφικές ανάγκες σας. Σχεδιάστε μια χορτοφαγική διατροφή .Δεν είναι πραγματικά πολλή διαφορετική από μια διατροφή που περιλαμβάνει τροφές ζωικών προιόντων. Όπως και κάθε άλλο καλά ισορροπημένο...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Μπορείτε να ξέρετε πόσες θερμίδες τρώτε κάθε μέρα – αλλά ξέρετε πόσες θερμίδες πίνετε; Τα ποτά μπορούν να προσθέσουν έναν μεγάλο αριθμό θερμίδων στο καθημερινό μας ισοζύγιο ανατρέποντας μακροπρόθεσμα τον σχεδιασμό μας για έναν αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους … Το...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα συναντώνται κυρίως στα ζωικά λίπη ,αλλά και σε ορισμένα φυτικά . Αυτά επιβαρύνουν τον οργανισμό πολύ περισσότερο από ότι του χρησιμεύουν κατά την επεξεργασία διάσπασης των λιπών .Για αυτό κατά συνέπεια ,θα πρέπει να φρονίζετε να λαμβάνετε στη...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Το στρες μπορεί να είναι ψυχικό , σωματικό ή νοητικό και να οφείλεται στις απαιτήσεις της καθημερινότητας . Όταν μια ατμομηχανή υπερφορτώνεται ,ο ατμός διαφεύγει από τη βαλβίδα ασφαλείας . Δυστυχώς εμείς οι άνθρωποι δεν διαθέτουμε βαλβίδες ασφαλείας . Με τον καιρό το...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Θέλω να τονώσω και να σφίξω τους μυς μου . Η πρόταση : Aρνητικές επαναλήψεις . Δεδομένα : H επιτηδευμένα πιο αργή και ελεγχόμενη εκτέλεση της εύκολης φάσης κάθε επανάληψης (ανάσχεση βαρύτητας ) αυξάνει τόσο τη συνολική δυσκολία της προσπάθειας ,όσο και το χρόνο που οι...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Ο οργανισμός όταν δουλεύει ,ξοδεύει ενέργεια που την προσλαμβάνει από τις τροφές (λευκώματα,λίπη,υδατάνθρακες ) .Για παράδειγμα ένα γραμμάριο λεύκωμα δίνει 4.1 θερμίδες ,ένα γραμμάριο λίπος δίνει 9,3 θερμίδες ,ένα γραμμάριο υδατάνθρακες δίνει 4,1 θερμίδες .Ένας...
από diaxeiristis | Μαΐ 6, 2016 | blogging
Mε την άθληση επέρχεται ενεργοποίηση των λειτουργιών του οργανισμού,ο μεταβολισμός αυξάνεται και αισθανόμαστε μια ευφορία . Αυτούς τους παράγοντες μπορείτε να τους συνδυάσετε,ώστε να διαχειρηστείτε αποτελεσματικότερα το βάρος σας. Τι οφελεί ο αθλητισμός ? Στο χρόνο...
από diaxeiristis | Μαΐ 5, 2016 | blogging
Το καλοκαίρι ειδικά στις διακοπές μας , όλοι έχουμε τη τάση να το <ρίχνουμε λίγο έξω >,μάλλον επειδή θέλουμε να χαλαρώσουμε καλύτερα και να ξεχάσουμε τη πίεση της εργασίας και όλων αυτών των παραγόντων που μας προκαλούν άγχος και στρες την υπόποιπη περίοδο ....
από diaxeiristis | Μαΐ 5, 2016 | blogging
Η παχυσαρκία κοινώς κατατάσσεται σε υπο-ομάδες ανάλογα με την αιτιολογία που την υποπτεύεται κανείς . Μονογονιδιακή παχυσαρκία ( υπερβολικά σοβαρή παχυσαρκία με απουσία αναπτυξιακών καθυστερήσεων ) ,συνδρομική παχυσαρκία (κλινικά παχύσαρκα υποκείμενα ,επιπρόσθετα...
από diaxeiristis | Μαΐ 5, 2016 | blogging
Τι να διαλέξω; ΓΑΛΑ: αγελαδινό ή κατσικίσιο; Ποιο να προτιμήσουμε όταν πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε επιλογή και γιατί; Αγελαδινό και κατσικίσιο γάλα είναι τα δύο είδη γάλατος που καταναλώνονται περισσότερο στη χώρα μας με τη μορφή ροφήματος, ενώ πρόβειο, γίδινο και...
από diaxeiristis | Μαΐ 5, 2016 | blogging
Μα γιατί συνεχώς πεινάω; Εντοπίστε το αίτιο, αντιμετωπίστε το αίσθημα πείνας άμεσα, πάρτε τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα για να μη σας ξανασυμβεί… ΞΕΧΝΑΤΕ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Όταν δεν τρώτε καθόλου πρωινό, η πείνα «χτυπάει κόκκινο» λίγες ώρες μετά και καταναλώνετε ό,τι...
από diaxeiristis | Μαΐ 5, 2016 | blogging
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ Η πιο ήπια μορφή άσκησης .Καλό θα ήταν η ενδυμασία σας να αποτελείται από άνετα ρούχα ή ακόμη καλύτερα φόρμα γυμναστικής και αθλητικά παπούτσια . Επιλέξτε μια γνωστή και ευχάριστη διαδρομή κοντά στο σπίτι ,προτιμότερο κάποιο πάρκο ,δασάκι ή γήπεδο ....
από diaxeiristis | Μαΐ 5, 2016 | blogging
Νερό και Διατροφή Το νερό ή ύδωρ (H2Ο) που μαθαίναμε στο σχολείο , αποτελεί χωρίς αμφιβολία το βασικό και πρωταρχικό στοιχείο για την ύπαρξη και τη διαιώνιση της ζωής στο πλανήτη . Ας δούμε όμως και την τεράστια αξία και σημασία του για τον άνθρωπο,τον οργανισμό του...
από diaxeiristis | Μαΐ 5, 2016 | blogging
Α) γενική αναφορά στη καθημερινή διατροφή με τα προϊόντα herbalife . Διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική διαχείριση του βάρους . Επιπλέον μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη αναστέλλει την επαναπρόσληψη βάρους μετά την προσπάθεια για...
από diaxeiristis | Μαΐ 4, 2016 | blogging
Πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας έχουν πραγματοποιήσει μια αξιοπρόσεκτη αλλαγή και ευαισθητοποίηση όσον αφορά τις επιβλαβείς διατροφικές τους συνήθειες ,στρεφόμενοι στη πιο υγιεινή διατροφή και την φυσική άθληση.Αυτό δεν είναι μόδα αλλά αποτέλεσμα της αντίληψης που έχει...
