Παραγγελίες στο 6943190111

Ο οργανισμός όταν δουλεύει ,ξοδεύει ενέργεια που την προσλαμβάνει από τις τροφές (λευκώματα,λίπη,υδατάνθρακες ) .Για παράδειγμα ένα γραμμάριο λεύκωμα δίνει 4.1 θερμίδες ,ένα γραμμάριο λίπος δίνει 9,3 θερμίδες ,ένα γραμμάριο υδατάνθρακες δίνει 4,1 θερμίδες .Ένας οργανισμός σε απόλυτη ηρεμία χρειάζεται περίπου 1300-1500 θερμίδες την ημέρα σε απόλυτη ηρεμία . Όταν εργάζεται χρειάζεται περισσότερες θερμίδες .
Ας δούμε πόσες θερμίδες καίγονται σε διάφορες δραστηριότητες της ζωής μας σε μια ώρα επί της συγκεκριμένης ενασχόλησης :
1) Καθαρίζοντας τη σκόνη στο δωμάτιο 16 θερμίδες
2) Καθαρίζοντας τα παράθυρα 55 θερμίδες
3) Σιδερώνοντας 91 θερμίδες
4) Στρώνοντας κρεβάτια 91 θερμίδες
5) Οδηγώντας αυτοκίνητο 47 θερμίδες
6) Βάφοντας τοίχους 88 θερμίδες
7) Χορεύοντας 180 θερμίδες
8) Ανεβαίνοντας σκάλες 515 θερμίδες
9) Παίζοντας τένις 178 θερμίδες .
Όταν λαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες ξοδεύουμε ,τότε αυξάνουμε το σωματικό μας βάρος γιατί ο οργανισμός αποθηκεύει με τη μορφή λίπους τις αχρησιμοποίητες τροφές .Πχ. ένα ποτήρι κρασί την ημέρα αυξάνει το βάρος του σώματος μας μέσα σε ένα χρόνο κατά 3,6 κιλά και σε πέντε χρόνια κατά 18 κιλά .
Όταν προσπαθούμε να διαχειριστούμε το βάρος μας μειώνουμε τις θερμίδες ,αλλά όχι και τις βιταμίνες, τα ανόργανα μέταλλα και κυρίως τις πρωτείνες . Χρειάζεται ένα γραμμάριο πρωτείνης την ημέρα για κάθε κιλό του σωματικού μας βάρους .Έτσι ένα άτομο 70 κιλών πρέπει να προσλαμβάνει το λιγότερο 70 γραμμάρια πρωτείνης την ημέρα .Τροφές πλούσιες σε πρωτείνη είναι το κρέας ,τα αβγά ,το γάλα ,τα ψάρια κτλ .Καλό είναι το κρέας ή το ψάρι να βράζονται ή να γίνονται ψητά στη σχάρα και όχι να τηγανίζονται .Άλλος παράγοντας επικουρικός της προσπάθειας είναι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεδομένου ότι έχουν λίγες θερμίδες .Επίσης αποφεύγετε τις πηχτές σούπες ,τις σάλτσες ,τα ζυμαρικά ,τις πατάτες και το ρύζι όπως και τα οινοπνευματώδη ποτά .Αλλάζετε συχνά το φαγητό σας και ζυγίζεστε καθημερινά .. Ένα προσεγμένο πρόγραμμα διαχείρησης βάρους της εταιρίας περιλαμβάνει συνοπτικά δυο seiks αντικατάστασης γεύματος την ημέρα με τα πρωτεινικά ροφήματα formula 1 , που είναι πλήρη γεύματα με λίγες θερμίδες ,αλλά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτεί ο ο οργανισμός του ανθρώπου ,ένα πολύχρωμο στέρεο γεύμα την ημέρα καθώς και δυο μικρότερα μικρογεύματα με snacks χαμηλών θερμίδων . Υπάρχουν και προϊόντα όπως το τσάι ,οι φυτικές ίνες , το guarana κτλ ,τα οποία θα σας προσφέρουν επιπρόσθετη βοήθεια στη προσπάθεια σας για διαχείρηση του βάρους σας .

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

 

thermides