Παραγγελίες στο 6943190111

Μπορείτε να ξέρετε πόσες θερμίδες τρώτε κάθε μέρα – αλλά ξέρετε πόσες θερμίδες πίνετε;
Τα ποτά μπορούν να προσθέσουν έναν μεγάλο αριθμό θερμίδων στο καθημερινό μας ισοζύγιο ανατρέποντας μακροπρόθεσμα τον σχεδιασμό μας για έναν αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους … Το πρόβλημα είναι λοιπόν ότι προσέχουμε (αν προσέχουμε ) μόνο τις θερμίδες στα τρόφιμα που καταναλώσαμε – αγνοώντας πλήρως τις θερμίδες στα ποτά και στα υπόλοιπα ροφήματα,αναψυκτικά,καφέδες κτλ που ήπιαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας .
Υγρές θερμίδες
Ένας από τους λόγους που μπορεί να «ξεχνάμε » σχετικά με τις θερμίδες που πίνουμε είναι ότι δεν μας δημιουργούν την αίσθηση του κορεσμού .Τα περισσότερα από τα υγρά που πίνουμε δεν καταλαμβάνουν τόσο πολύ χώρο στο στομάχι – είναι σχεδόν σαν να « πέφτουν μέσα από τις ρωγμές ». Και ως εκ τούτου νομίζουμε ότι δεν παχαίνουμε ,ενώ στη πραγματικότητα παχαίνουμε από την καθημερινή συσώρευση περιττών θερμίδων.
Τα γλυκά ροφήματα πηγή περιττών θερμίδων.
Τα ζαχαρούχα ποτά είναι σίγουρα ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος .. Τα Αναψυκτικά βέβαια είναι φορτωμένα με ζάχαρη και εάν επρόκειτο να εγκαταλείψετε μια καθημερινή σας συνήθεια , θα μπορούσατε να μειώσετε αρκετά το βάρος σας σε έναν χρόνο μόνο από τη διακοπή κατανάλωσης αναψυκτικών με ζάχαρη .
Υπάρχουν επίσης και τα φρουτοποτά , ζαχαρούχο τσάι , λεμονάδα και ποτά του καφέ που συμβάλλουν στο να προσλαμβάνετε εκατοντάδες θερμίδες σε ημερήσια βάση. Δεδομένου ότι τα πόσιμα υγρά με τα γεύματα δεν κάνουν το γεύμα πιο ικανοποιητικό , είναι εύκολο να προσθέσετε πολλές επιπλέον θερμίδες από καθαρά υγρά , όπως αναψυκτικά , λεμονάδα ή ζαχαρούχο τσάι . Από την άλλη πλευρά , παχιά υγρά όπως το γάλα , σούπες ή ροφήματα πρωτεΐνης έχουν την τάση να μας χορτάσουν επειδή περιέχουν θρεπτικά συστατικά , εκτός από τη ζάχαρη ( όπως η πρωτεΐνη και φυτικές ίνες ).Για αυτό λοιπόν προτείνουμε ροφήματα πλούσια σε πρωτείνη ,όπως είναι το formula 1 της herbalife. Περιορίστε όλα τα υπόλοιπα υγρά και ποτά πάσης φύσεως εκτός φυσικά από το νερό .
Είναι απλά πιο γρήγορο και πιο εύκολο να λαμβάνετε υγρές θερμίδες από ό, τι είναι να μασάτε τα στερεά τρόφιμα . Αν έχετε δει ποτέ τους ανθρώπους πως καναταναλώνουν ένα κουτάκι σόδα-sprite ,coca cola κτλ σε λίγες γουλιές , που είναι πάνω από 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 150 θερμίδες μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα .
Εναλλακτικές λύσεις για τα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας
Αν οι υγρές θερμίδες είναι ένα πρόβλημα για σας , προσπαθήστε να κατευθύνετε τον εαυτό σας υγιέστερα με πιο ισσοροπημένη πρόσληψη θερμίδων . Η αξία του μεταλλικού νερού και καθαρού παγωμένου πράσινου τσαγιού είναι μεγάλη . Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε την προτίμηση στο σκέτο νερό , δοκιμάστε ανάμειξη σε μόλις μια βουτιά του χυμού φρούτων για τη γεύση . Τα αθλητικά ποτά είναι γενικά πολύ ελαφρύτερα σε θερμίδες από τα υπόλοιπα ποτά και αναψυκτικά και θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή όταν κάνει ζέστη ή όταν είστε ενεργητικά ασχολούμενοι με τον αθλητισμό .
Λάβετε υπόψη : τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να προσθέσουν θερμίδες πολύ γρήγορα . Βότκα και χυμό cranberry προσθέτουν περίπου 900 θερμίδες σε ημερήσια βάση.Καλύτερες επιλογές σας είναι ένα ποτήρι κρασί ή ένα μπουκάλι ελαφριά μπύρα από τα οποία προσλαμβάνετε περίπου 100 θερμίδες . Αλλά προσέξτε τα ανάμεικτα ποτά – ένα τυπικό margarita μπορεί να σας δώσει περισσότερο από 400 θερμίδες – και αυτό , πριν να βουτήξετε στο συνοδευτικό καλάθι των τσιπ .

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

 

calories_normal